Nos conseils pour bien vous équiper Un bon équi­pement fait toute la différence

Tout d’abord, partez en randonnée avec une quantité suffisante d’eau. En chemin, vous pourrez tout à fait remplir votre gourde dans un ruisseau. Comme vous le savez, lors d’une randonnée en montagne, vous trouverez bien souvent de l’eau de source très propre. Mais si l’eau vous semble un peu trouble, n’hésitez pas à la filtrer ! Pour extraire les particules de sable, les petits cailloux et la poudre de charbon, faites passer l’eau dans une chaussette recouverte de mouchoirs en tissu. L’eau est alors bien plus claire, mais attention : cette méthode n’élimine pas néces­sai­rement toutes les bactéries et les germes. Par ailleurs, il est important de prendre de l’eau uniquement dans des cours d’eau. Plus le courant du ruisseau est fort, plus l’eau est propre. Dans tous les cas, ne buvez jamais d’eau stagnante, car elle concentre toute sorte de bactéries et de germes !

Pour être à l’aise, voyagez léger. Le poids total de votre sac ne doit pas dépasser 25 % de votre masse corporelle. Si vous prévoyez de vous déplacer sur terrain plat, le poids du sac doit reposer sur vos épaules ; sur les terrains escarpés, mieux vaut situer le poids un peu plus bas.

Les indis­pen­sables à glisser dans votre sac à dos :

Outre votre gourde, vos provisions sont ce qu’il y a de plus important dans votre sac à dos. Lorsque vous vous sentirez un peu fatigué(e), pensez à faire une pause, vos snacks vous aideront à reprendre des forces. Buvez une gorgée d’eau, étirez vos jambes et secouez vos bras. Si la fatigue ne se dissipe pas ou si votre estomac crie famine, c’est le signe que votre corps a besoin d’énergie. Une banane, des fruits secs ou des noix sont un en-cas idéal. Un biscuit et un peu de glucose vous aideront également à retrouver la forme.

Remède miracle, l’huile essen­tielle de tea tree vous sera bien utile. Dans une petite bouteille, elle prend peu de place dans le sac à dos. Très efficace contre les petites blessures, les mycoses du pied et les piqures d’in­sectes, elle peut être utilisée lors de la toilette pour éliminer les mauvaises odeurs pendant les randonnées de plusieurs jours. Attention à ne pas vous toucher les yeux après appli­cation, vous risqueriez des sensations de brûlure ! Si vous êtes en petite forme, diluez une goutte d’huile essen­tielle dans un verre d’eau et buvez. Ce mélange peut également être utilisé en gargarisme, par exemple en cas d’in­flam­mation des gencives ou de mal de gorge.