In forma e in salute in montagna Valuta attentamente la tua forma fisica e l’acclimatamento all’altitudine
I tour ad alta quota ci conducono a grandi altitudini e richiedono molta resistenza! L’apparato circolatorio, i muscoli e le articolazioni sono sottoposti a uno sforzo intensivo per cui sono indispensabili un buon stato di salute e un’autovalutazione realistica. Non avere fretta e calibra la velocità in modo che tutti possano stare al passo.
Considera l’acclimatamento all’altitudine
Oltre i 2500 metri l’organismo ha bisogno di tempo per adattarsi. Per questo è determinante salire lentamente e aumentare moderatamente l’altezza del luogo di pernottamento. È meglio pernottare sempre qualche metro al di sotto della propria quota massima giornaliera. Prenditi il tempo che ti occorre e ricordati di bere acqua a sufficienza. Se dovessi avvertire sintomi come nausea, mal di testa, capogiri – manifestazioni tipiche del mal d’altitudine – dovresti scendere ad altitudini più basse.