Kennt Ihr das Gefühl, von einem Termin zum nächsten zu hetzen und Euch abends abgekämpft auf der Couch wiederzufinden? In einer Welt, die von Leistungs- und sozialem Druck geprägt ist, fühlen sich viele erschöpft und ausgelaugt. Der permanente Zustand von Stress führt zu einer Belastung, die als „Mental Load“ bezeichnet wird.
Jährlich erinnert der Mental Health Day (dieses Jahr am 10.10.2024) daran, eine Pause für sich einzulegen. Die mentale Gesundheit sollten wir aber nicht auf einen Tag im Jahr beschränken, sondern das ganze Jahr priorisieren.
Wir sollten uns fragen, was wir konkret für unsere mentale Gesundheit machen können und wie wir es schaffen dafür Routinen in unseren Alltag zu etablieren. Sich täglich Zeit zu nehmen und bewusst abzuschalten, sollte zur Gewohnheit werden wie das Zähneputzen. Es gibt bereits zahlreiche Tipps, wie man sich selbst mehr Achtsamkeit schenkt.
Viele führen bereits einen aktiven Lebensstil. Andere sehen in Sport und Bewegung eher eine lästige Pflicht, die es zu tun gilt. Eine eigene Auszeit ist nichts, was man sich verdienen muss, sondern etwas, was Ihr täglich praktizieren sollt. Um Euch zu unterstützen, haben wir uns sechs Tipps überlegt, wie Ihr Euch bewusst draußen bewegt.
Als größtes Allheilmittel gilt die Bewegung. Durch Bewegung wird das Gehirn besser durchblutet. Es erhält dadurch mehr Sauerstoff und in bestimmten Regionen des Gehirns werden vermehrt neue Nervenzellen gebildet. Außerdem werden verstärkt verschiedene Botenstoffe ausgeschüttet, zum Beispiel Endorphine, die sogenannten Glückshormone.
Zahlreiche Studien zeigen, dass vor allem Bewegung im Freien förderlich für die Gesundheit ist, Stress abbaut und Körper sowie Kopf regenerieren lässt.
Dabei muss es nicht immer der Berg oder der große See sein. Es reicht schon der kleine Park oder der eigene Garten.
Es gibt viele Wege, um Routinen für die mentalen Gesundheit zu etablieren und sich bewusst an der frischen Luft zu bewegen. Eine externe Unterstützung durch einen erfahrenen Coach kann dabei besonders hilfreich sein. Sie können gezielt Unterstützung geben und Anleitungen bieten, wie wir achtsamer im Alltag werden. Ein solcher Coach ist unser LOWA-Active-Team-Athlet Erwin Schottler. Erwin leitet seit Jahren „Gehspräche“, „Walkshops®“ und viele weitere Incentive-Möglichkeiten. Diese finden immer draußen statt, meist im Wald. Das Credo für die gecoachten Wanderungen ist so einfach wie genial: Ohne technische Hilfsmittel wie Smartphone oder Laptop konzentrieren sich die Teilnehmer auf andere Aspekte und gehen automatisch bewusster und achtsamer durch die Natur. Mit Erwin und den Genussrucksäcken erlebt Ihr, dass Wandern mehr ist als einen Fuß vor den anderen zu setzen.
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Unsere Modelle der ALL-TERRAIN-SPORT und TREKKING Kollektion sind die perfekte Wahl für Deine nächste Auszeit draußen in der Natur. Von der aktiven Mittagspause bis zum ausgiebigen Waldbaden garantieren sie optimale Dynamik und höchsten Komfort.
